Recomendacione y medidas preventivas contra la ola de calor

Medidas preventivas frente al calor

  • Bebe agua abundantemente, aunque no tengas sed, al menos 2 litros al día; evita el alcohol y la cafeína.
  • Toma una ducha o baño, con agua templada en los momentos de calor más intenso.
  • Evita el exceso de sol, sobre todo entre las 12 y las 16 horas.
  • Come frutas y verduras. Evita las comidas copiosas.
  • En tu domicilio sitúate en las zonas más frescas, cierra persianas y ventanas y abre por la noche para ventilar.
  • Ayuda a las personas más frágiles de tu entorno: personas mayores, enfermas, dependientes y a la infancia.
  • Si eres mayor, tomas medicación o padeces una enfermedad crónica, acude a tu Centro de Salud para informarte acerca de las medidas complementarias que debes adoptar.
  • Utiliza ropa ligera y holgada, preferentemente de algodón y de colores claros.
  • Si sales a la calle, tome medidas de protección: usa sombrero, gafas de sol y crema protectora solar y busca la sombra.
  • No dejes nunca a nadie en un vehículo cerrado o estacionado, tampoco a tu mascota.
  • Si vas a hacer deporte, es aconsejable no realizarlo durante las horas centrales del día.

Evita problemas de salud originados por el calor

Quemaduras solares:

  • Utiliza cremas de protección solar y pasa poco tiempo al sol.

Calambres musculares por actividad física excesiva o elevada sudoración:

  • Suspende la actividad que estés realizando y descansa en un sitio fresco.
  • No participes en ninguna actividad física intensa de larga duración.
  • Bebe zumos diluidos en agua o bebidas para deportistas.
  • Acude a tu Centro de Salud si los calambres duran más de una hora.

Agotamiento por calor consecuencia de la pérdida excesiva de los fluidos y sales corporales:

  • Sus síntomas principales son dolor de cabeza, cansancio, debilidad, mareos, náuseas o desmayo.
  • Descanse en un lugar fresco.
  • Beba zumos diluidos en agua o bebidas para deportistas.
  • Acude a tu Centro de Salud si los síntomas duran más de una hora.

Centros de salud y hospitales en Alicante

 

HOSPITAL CLINICO UNIVERSITARIO SAN JUAN


http://www.dep17.san.gva.es/
Av. de Alicante, 03550 San Juan de Alicante, Alicante, España
965 93 87 00 ‎

HOSPITAL PERPETUO SOCORRO


www.perpetuosocorro.nehos.com
Placa Dr. Gómez Ulla, 15, 03013 Alacant, Alicante, España
965 230 200

HOSPITAL MEDIMAR


www.hospitalmedimar.com
Av. de Denia, 78, 03016 Alicante, España
965 16 22 00  

CLÍNICA VISTAHERMOSA


www.clinicavistahermosa.es
Av. de Denia, 103, 03015 Alicante, España
965 264 200
e-mail: vistahermosa@clinicavistahermosa.es

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