Recomendaciones y medidas preventivas contra la ola de calor

Medidas preventivas frente al calor

  • Bebe agua abundantemente, aunque no tengas sed, al menos 2 litros al día; evita el alcohol y la cafeína.
  • Toma una ducha o baño, con agua templada en los momentos de calor más intenso.
  • Evita el exceso de sol, sobre todo entre las 12 y las 16 horas.
  • Come frutas y verduras. Evita las comidas copiosas.
  • En tu domicilio sitúate en las zonas más frescas, cierra persianas y ventanas y abre por la noche para ventilar.
  • Ayuda a las personas más frágiles de tu entorno: personas mayores, enfermas, dependientes y a la infancia.
  • Si eres mayor, tomas medicación o padeces una enfermedad crónica, acude a tu Centro de Salud para informarte acerca de las medidas complementarias que debes adoptar.
  • Utiliza ropa ligera y holgada, preferentemente de algodón y de colores claros.
  • Si sales a la calle, tome medidas de protección: usa sombrero, gafas de sol y crema protectora solar y busca la sombra.
  • No dejes nunca a nadie en un vehículo cerrado o estacionado, tampoco a tu mascota.
  • Si vas a hacer deporte, es aconsejable no realizarlo durante las horas centrales del día.

Evita problemas de salud originados por el calor

Quemaduras solares:

  • Utiliza cremas de protección solar y pasa poco tiempo al sol.

Calambres musculares por actividad física excesiva o elevada sudoración:

  • Suspende la actividad que estés realizando y descansa en un sitio fresco.
  • No participes en ninguna actividad física intensa de larga duración.
  • Bebe zumos diluidos en agua o bebidas para deportistas.
  • Acude a tu Centro de Salud si los calambres duran más de una hora.

Agotamiento por calor consecuencia de la pérdida excesiva de los fluidos y sales corporales:

  • Sus síntomas principales son dolor de cabeza, cansancio, debilidad, mareos, náuseas o desmayo.
  • Descanse en un lugar fresco.
  • Beba zumos diluidos en agua o bebidas para deportistas.
  • Acude a tu Centro de Salud si los síntomas duran más de una hora.

Centros de salud y hospitales en Alicante

 
Hospital General Universitario de Alicante
C/ Pintor Baeza, 11, 03010 Alicante
Tel/ Phone: +34-965 933 000
Hospital Universitario San Juan De Alicante
Av. de Alicante, 03550 San Juan de Alicante,
Tel/ Phone: +34-965 16 94 00
http://www.dep17.san.gva.es/
Hospital Vithas Perpetuo Socorro
Placa Dr. Gómez Ulla, 15 · 965 20 11 00
Tel/ Phone: +34- 965 201 100
Hospital Vithas Internacional Medimar
Av. de Dénia, 78, 03016 Alicante
Tel /Phone: +34-965 16 22 00
https://vithas.es/Alicante/home
Clínica HLA Vistahermosa
Avinguda de Dénia, 103, 03015 Alicante
Tel/Phone +34-966 70 93 12
https://www.grupohla.com/es/hospitales-clinicas/clinica-vistahermosa

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